本网讯（法学系 罗丽莹）大学里，总是有各种各样的活动，有时候真的不想参加，还要和一群不熟悉甚至不认识的人聊聊天，觉得没意思。你是否想过逃避呢，还是尝试着去接触，去接受，去改变自己的这种想法？因此，法学系二级心理辅导站在2017年4月13号19：00—21：00在1500主办了一次关于社交恐惧症的心理讲座。本次心理讲座的主讲老师为何荣娟老师。参加本次活动的人员主要有15、16级同学以及法学系二级心理辅导站全体成员。本次讲座主要有三个流程组成：一、主持人主持开幕仪式；二、主讲老师何荣娟老师演讲；三、何荣娟老师与工作人员合影留恋。

同学们都在有序的进行心理讲座的签到。

2017年4月13号19：00心理讲座正式开始。首先，主持人在进行简短的自我介绍后，对本次主讲老师何荣娟老师的到来表示热烈的欢迎。

接着进行本次讲座的第二个流程——何荣娟老师开始讲述社交恐惧症有关内容。社交恐惧症是对一种或多种人际处境具有持久的强烈恐惧和回避行为。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化，如恐惧被别人注视，恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬，多数患者起病于青少年。有赤面恐惧，异性恐惧，视线恐惧，表情恐惧，口吃恐惧。缺乏自信，因害怕失败而不愿意与人交往。缺少信任，觉得别人都不可靠而不愿意交往。缺乏宽容，有些同学缺乏对彼此差异的包容，进而而影响交往的愿望。严重的社交恐惧影响我们的日常生活，老师用生动的语言和一些有趣的例子跟我们讲述了社交恐惧症的分类和一些常见的心理问题。

给大家分享了几个帮助同学们克服社交恐惧的办法：

 1、审视现实  

 第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。

 你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌（忽略加速跳动的心脏和出汗的手心），冷静下来，理智应对。

 2、别沉浸在消极想法里  

 若你在做演讲，在做演讲时，通常有三个相关概念：有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想＂为什么我会那样说＂。

 每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

 3、不施加压力  

 别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。

    最后，我们想说的是你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。